GP Linda-A-Pastora - 30 Junho 2013

Este Domingo foi o dia da última prova do Troféu das Localidade de Oeiras 2013, desta vez em Linda-A-Pastora. Desta vez com direito a Atletas com "A" grande. A Sandra Teixeira do Sporting participou na prova das senhoras (e a seguir fez a prova dos homens). Pelo que percebi mais tarde, o Linda-A-Pastora Sporting Clube foi onde se iniciou no atletismo.

A partida da corrida das senhoras com a Sandra Teixeira.

Estava um calor abrasador e como habitualmente a quinta e última corrida (dos homens) só teve inicio quase às 11h. A prova não era muito grande, 6,7km, mas tinha algum desnível, com um ganho de quase 60m logo no primeiro km. Mas o calor tornou tudo muito mais difícil. Não sei se foi do calor  mas o meu telemóvel decidiu fazer reset quando já estava na linha da partida pelo que desta vez não tinha GPS. Felizmente agora com o Suunto quase posso dispensar o GPS (está para breve um post sobre a minha "electrónica", e não, não tenho Garmin).

A partida como "habitualmente" no fim do pelotão...

E sob um Sol impiedoso lá partimos. Eu sabia que o 1km ia ser muito difícil pelo que decidi poupar-me e fiz um exaustivo trabalho mental para não sair disparado. Consegui cumprir o planeado e depois da subida lá aumentei o ritmo para a velocidade de cruzeiro. Foi mais ou menos nesta altura que a Sandra me ultrapassou. Ainda tentei fazer um esforço para a acompanhar (porque ela ia claramente a passear) mas achei que com o calor que estava era melhor não inventar. Felizmente a organização proporcionou 2 abastecimentos o que foi um verdadeiro oásis. Pela primeira vez em prova, depois de beber uns goles, despejei o resto da água pela cabeça (normalmente vou com os phones e tenho alguma renitência em o fazer, mas desta vez como o telemóvel não quis cooperar ia "nu"). Teve 2 efeitos, por um lado fez-me descoordenar a respiração mas por outro refrescou-me a cabeça e o espírito!

A prova terminava numa descida de 100m com mais de 8% de inclinação e onde a adrenalina subia na mesma proporção! Quando parei parecia que os meus pés estavam literalmente a arder e tive de correr arrastar-me para uma sombra e beber a garrafinha de água porque já estava a começar a ver miragens...

I Belive I can Fly... (últimos 200m velocidade média 3:00 min/km)

Fiz os 6.75km da prova em 29:30 o que resultou num ritmo médio de 4:22 (com um ganho total de quase 90m) e uma temperatura para lá de alta e completamente impropria para correr, mas que ainda assim correspondeu ao 23º lugar no escalão. 

No final tinha os meus 3 tesouros à minha espera o que foi o perfeito troféu neste troféu!

Eu, a Inês, a Margarida e... 

GP Ribeira da Lage - 23 Junho 2013

Este domingo foi dia de mais uma prova do Troféu das Localidade de Oeiras, a 13ª, desta vez na Ribeira da Lage. Depois do "luxo" da prova anterior, nesta voltámos ao padrão das provas do troféu: em estrada, um sobe e desce constante e uma garrafinha de água choca no final.

O ambiente na partida.

Tinha visto no regulamento que seria uma prova pequena, com pouco mais de 6km, mas com algum desnível. Já me queixei aqui por diversas ocasiões sobre o caos e falta de "ética" que são as partidas nestas provas mas a de hoje rescreveu o conceito de caos. Como habitual fui dos primeiros a ir para a zona da partida e coloquei-me exactamente por baixo do pórtico da CMO. Os atletas foram chegando e chegando e como estávamos numa rua estreita em vez de irem formando o pelotão para trás, não, foram formando para a frente. A "linha de partida" (entre aspas para não ofender as linhas) ficou uns bons 20m à frente do pórtico e obviamente fiquei no fim do pelotão. O primeiros metros foram muito confusos e não conseguia correr no ritmo, mas depois de algumas curvas por fora e na subida inicial consegui ganhar espaço e impor o meu ritmo.

A partida ou isso...

Tirando a subida inicial, a primeira metade da prova era sempre a descer e mantive um passo rápido (demasiado) mas queria ganhar o máximo de tempo possível, porque sabia que o km 4 e 5 iam ser dolorosamente a subir. Ao passar o 3km, tive de abrandar e embora não tivesse sido ultrapassado por muitos atletas o grupo onde seguia continuou e eu não consegui acompanhar. Foi aqui que me fui um pouco abaixo psicologicamente. Estas provas são muito duras em termos cardio e implicam sofrimento. Imaginem que estão a treinar séries só que é apenas uma com 6km...

As curvas por fora para as ultrapassagens

Mas no meio dos meus devaneios habituais (género: nunca mais venho a estas provas, porque me levanto a um Domingo para isto, vou andar, vou deitar-me na estrada e esperar pela ambulância...) acaba a subida e a vida volta a sorrir. Retorno ao meu ritmo dos 10km e um atleta de amarelo junta-se a mim e lá vamos no último km. Nos últimos metros o homem decidiu acelerar para me ultrapassar, embora tenha quase a certeza que ele não pertence ao meu escalão e por isso não terá qualquer relevância na classificação fico "sentido" e alargo a passada. Ainda oiço as passadas dele a tentar acompanhar mas nos derradeiros metros abranda e consigo chegar à frente, momento captado em glória pela minha luminosa esposa.

O "publico" ao rubro: Papaaaa! Papaaaa! Papaaaa!

Fiz os 6.3km da prova em 27:07 o que resultou num ritmo médio de 4:19 (com um ganho total de quase 100m) e que rendeu o 24º lugar no escalão. Na próxima semana será a última prova da edição deste ano do troféu em Linda-A-Pastora.

Eu, a "medalha" e as suas sapatilhas mágicas!

PS - Optei por colocar o mapa do Endomondo, estou a ficar farto das constantes falhas do SportsTracker...

GP Estádio Nacional - 10 Junho 2013

E no dia de Camões fui correr a 12ª prova do Troféu das Localidades de Oeiras, desta vez no Estádio Nacional organizada pelo NucleOeiras/Sportzone. Mal chegámos deu logo para ver que estávamos perante uma organização diferente condizente com a hegemonia do clube organizador (1º lugar do troféu com 6655,o 2º classificado tem 4077).

A zona da partida no Parque do Jamor.

Já chegámos bastante tarde ao local e quando nos aproximámos da partida já estavam a preparar a quarta corrida. Mas foi mesmo a tempo. A semana passada tinha vindo fazer um reconhecimento do terreno da prova mas só ao ver a prova das senhoras é que percebi que íamos andar literalmente às voltas em torno da partida. Esta prova também tem a particularidade de ser (até agora) a única que não é de estrada percorrendo os caminhos no parque do Jamor.

Desta vez decidi não levar música mas mesmo assim fui apanhado de surpresa com o momento da partida (para não variar). Talvez por isso e com toda a adrenalina fiz o 1ºkm a um ritmo alucinante, 3:30. Foi de longe o km mais divertido que alguma vez fiz em provas. A luta para manter a posição, as curvas em descidas acentuadas, e claro, sempre no meio da natureza!

No 1ºkm nem a Natureza me parava (mas tentava colocado ramos no caminho) 

Obviamente que era impossível manter este ritmo, até porque, tudo o que desce tem que subir. Mas estava tão bem e confiante que até na subida (que incluía uma "parede") consegui manter um ritmo de 4:30.

Uma nota muito especial para a minha "claque" que esteve impecável. Sempre a mudar de lugar para me ver passar (e tirar fotos) e a puxar por mim ;)

Eram fotos à direita...

...e eram fotos à esquerda! Estavam imparáveis!

Focagem: Árvore?Check! Senhora de costas?Check! Atleta...

Fiz os 6.6km da prova em 27:11 o que resultou num ritmo médio de 4:06, a prova com a média mais rápida que alguma vez fiz. No entanto, continuou a render apenas o 23º lugar no escalão. Estava com esperança de conseguir voltar ao top20 mas o nível competitivo do troféu está muito forte. Mas tirando isso adorei a prova e adorei correr fora do alcatrão.

Como mencionei aqui, estava doido por ir experimentar as minhas sapatilhas de trail novas e foi o que fiz. Penso que foi uma decisão muito acertada. Embora o terreno não fosse muito difícil, o ritmo da prova foi muito forte e houve algumas situações onde a tracção extra foi fundamental para não ir parar ao chão (numa descida ainda coloquei mal  um pé e torci-o mas não foi nada de especial).

A foto talismã!

Desta vez tivemos direito a brindes de luxo, que incluíam: uma garrafa de água, um saco de pano, um sumol, um bolo, um porta malas e ainda uma t-shirt (e uma cerveja para quem quisesse). Para uma prova gratuita não esteve nada mal!

O bolo não "sobreviveu" à inspecção que a minha filha fez ao saco dos brindes.

GP Porto Salvo - 19 Maio 2013

E após 16 horas de ter terminado o BES RUN CHALLENG3 em Sintra, estava novamente na linha de partida para mais uma prova a contar para o Troféu das Localidades de Oeiras. Desta vez em Porto Salvo organizada pelo Clube Recreativo Leões de Porto Salvo.

Com mural personalizado e tudo!

Felizmente esta prova, na escala das corridas do troféu, era relativamente "facil". Com cerca de 6km e 60 de ganho de elevação, com uma boa descida no início ("boa" no sentido que permite correr rápido ao contrário das descidas "más" em que temos de ir a travar) e obviamente uma equivalente "subidinha" nos últimos km's.

Mais uma vez tive o privilégio de ser acordado às 7 da manha pela pirralha e por isso chegámos relativamente cedo à zona da partida. Desta vez a organização proporcionou muita animação existindo inclusive actividades para as crianças (que a minha filha muito apreciou).

Duas Flores...

As várias corridas iam sendo efectuadas e entretanto tive o prazer de conhecer o João.

Seguindo o meu "guião" para estas provas, assim que chegou a primeira atleta da 4ª corrida comecei a fazer o meu aquecimento. Desta vez como estava fresco fiz um aquecimento mais longo e fui rolando, mas tanto rolei que às tantas estava meio perdido e fiquei com receio de não conseguir regressar à zona da partida a tempo. Felizmente fui dar ao percurso da prova e segui os atletas que ainda estavam a completar a 4ª corrida.

Para não me tornar muito repetitivo digamos apenas que por mais que me esforce nunca consigo partir no 1º terço do pelotão (mais ou menos onde me encontro na classificação geral) e acabo por sair quase no fim. O que me obriga a um esforço adicional nos primeiros metros (incluindo alguns exercícios de força de ombros). Mais uma vez tinha o meu grupo de apoio que me tirou outra fotografia profundamente artística...

Já descobriram onde estou? Ajuda: Sou o único atleta a acenar... O Meu relógio gostou da atenção.

Desta vez o plano era deixar as minhas pernas definir o ritmo, até porque estavam bastante desgastadas do dia anterior. Mas mais uma vez a adrenalina da partida e o facto do 1ºkm ser a descer levou a que fosse feito em 3'42. Obviamente que depois tive de reduzir e a subida no 5km foi um pesadelo. Desta vez o meu mantra era: "Mas porque raio é que eu me meto nestas coisas?"

O último km foi algo interessante. Só um aparte para quem não está familiarizado com a pontuação do troféu:  não são contabilizados os tempos efectuados mas posição do atleta no seu escalão, pelo que é habitual existirem grandes despiques na meta. Os primeiros 500m (do último km) eram uma descida com 20m de perca de elevação. Nesta descida e como estava em modo "poupança" sou ultrapassado por um atleta que seguia completamente descontrolado (com uma tshirt igual à minha). Mas mal acaba a subida o fulgor acaba.Os últimos 500km eram uma subida com os mesmos 20m de elevação. Eu acabo a descida e tento manter um ritmo forte, volto a ultrapassa-lo e nesse instante parece que ganha vida e tenta acompanhar-me. "Infelizmente" (para ele) a subida ainda tinha 500m e quebrou antes de chegar à meta.

Eu, o outro atleta e a Meta

Fiz os 5.8km em 25m38s (13.7km/h) o que resultou (mais uma vez...) no 26º lugar no escalão. Desta vez à chegada apenas houve a garrafa de água habitual e uma senha para o sorteio de uma bicicleta. No entanto os meus gémeos estavam a desistir de mim e acabei por me ir embora antes do sorteio.

A foto para a recordação.

E pronto, foi assim a minha estreia em correr 2 provas no mesmo fim de semana. E a minha mulher ainda diz que as corridas ditam a nossa vida... ;)

Um grande obrigado ao meu trio de apoio e à sua paciência para este meu hobbie estilo de vida.

Classificação Individual

GP Outurela - 12 Maio 2013

Este Domingo foi dia de mais uma prova do Troféu das Localidades de Oeiras, desta vez na Outurela (já tínhamos passado à porta da TVI noutras provas desta foi a vez da SIC). Para mim esta diversidade de percursos tem sido uma das mais valias da minha participação no Troféu. Eu moro em Oeiras à quase 8 anos, mas a verdade é que não conhecia o concelho. Com estas provas não só fiquei a conhecer o concelho como o fiquei a conhecer a correr!

Tudo a postos para a partida!

Mas voltando à prova. Estava mais uma vez um dia bastante quente (para correr, óbvio), principalmente porque novamente a última corrida só começou depois das 11h. Eu compreendo que as corridas não podem ser simultâneas e que não é fácil alterar a ordem (da mais curta para a mais longa) mas correr com aquele calor é realmente difícil (se não mesmo perigoso, novamente alguém teve de ser assistido na ambulância).

Desta vez a prova era constituída por 2 voltas, a primeira mais curta na zona residencial de Carnaxide e a segunda mais longa em torno da colina da Outurela. Estas provas com "voltas" são boas para as "claques" porque assim podem ver os atletas passar a meio da prova. E também para o atleta que recebe o incentivo extra desde que não sejam voltas muito curtas e se torne aborrecido estar sempre a passar no mesmo sitio.

Aqui estou a saudar o grupo de apoio

 Não tinha grande plano para esta corrida. Tenho noção que ainda não recuperei a forma pre-lesão e por isso a minha estratégia foi colocar-me atrás da minha "lebre" e ver como corria. Mas a verdade é que nem aguentei a primeira volta... Fui vendo-o afastar-se e ao fim do 3km deixei mesmo do ver. É oficial, já não tenho "lebre" (ou as minhas pernas já não conseguem aguentar...). Devido a esta minha (idiota) tentativa fiz a primeira volta (3km) em 12m55s. Só para verem a velocidade estonteante com que passei na partida esta foi a foto que a minha claque conseguiu tirar!

Foto sem Photoshop ou manipulação. 100% arte da fotografa!

O resto da prova...bom quem conhece as corridas deste troféu sabe que não existem provas "difíceis", apenas "muito difíceis" ou "infernos na terra". Com 7.3km e 240m de altitude acumulada esta estava lá no meio. Devido ao inicio idiota, fui-me arrastando na subida da colina e depois deixei as pernas fazerem o que quiseram na descida, sempre tentando proteger o joelho.

Fiz os 7.3km em 33m55s (13.0km/h) o que resultou no 26º lugar no escalão (mais uma vez não consegui ficar nos 20 primeiros...). À chegada tive direito a farnel reforçado (água+sumo+queque) o que não é habitual! Tinha também os meus tesouros e como se pode ver na foto com a "medalha" ao colo.

Eu e a "Medalha" (que também começa por "M")

Classificação Individual

GP Vila Fria - 25 Abril 2013

No passado dia 25 Abril participei em mais uma corrida do Troféu das Localidades de Oeiras, desta vez em Vila Fria. Estava algo ansioso com esta prova porque o meu joelho ainda não está a 100% mas a "vontade" foi mais forte que a "razão" e acabei por ir.

Na realidade quem tomou a decisão final foi a minha filha que às 7h decidiu que já não era hora para estarmos a dormir a um Domingo...

Devido à alvorada precoce chegámos a Vila Fria bem cedo e podemos ver todas as corridas dos outros escalões. É sempre interessante ver correr lado a lado adolescentes de 16 anos e atletas com mais de 60. Penso que essa é uma das mais valias desta competição, é uma verdadeira prova familiar. Há uma corrida para o filho e para o avô, para a mãe e para o pai.

Como habitualmente assim que começaram a chegar as primeiras senhoras da corrida dos 4km decidi ir fazer o aquecimento e testar a joelheira. Percorri exactamente 300m antes de parar. Estava demasiado calor e achei que era mais sensato fazer um aquecimento mais estático (que isto de correr cansa muito...). A joelheira atrapalhava um pouco mas achei que era mais seguro deixá-la ficar e tentar proteger o joelho.

As partidas nestas provas são sempre um pouco atabalhoadas mas esta foi particularmente difícil.
Quando os atletas se começaram a aproximar da partida decidi colocar-me mais para a frente do pelotão e bem atrás da minha"lebre" (o outro atleta "individual" que consegue estar no top 20 dos seniores e que faz tempos "parecidos" com os meus nunca consegui chegar antes dele...). Também como já é habitual as "estrelas" ficam a aquecer até quase ao "tiro de partida" e depois vão "encravar-se" na linha da frente, e como o conceito de "elite" é algo vago nestas provas acabei por partir bem no meio do pelotão.

Já com toda a gente "confortavelmente" na linha de partida ficamos mais de 10 minutos a estufar ao sol à espera do último atleta na corrida anterior. Entretanto ainda temos que sair da estrada parar deixar passar uma ambulância porque um atleta mais sénior se tinha sentido mal (estava mesmo muito calor).

O conceito de tiro de partida também é algo vago e mais uma vez não o ouvi. Reparo que nos começamos a movimentar e atabalhoadamente lá ligo o Endomondo e o Suunto e começo a enfrentar a multidão. Uma das lições que aprendi nestas provas é: "que se lixe a educação e venham os cotovelos ou saber posicionar-se na partida é uma arte." :)

Ao fim de 400m já consigo correr a direito e olho para o relógio e quase que tenho um ataque cardíaco  17.5 km/h. Ok é velocidade instantânea mediada pelo acelerômetro mas de qualquer maneira é muito acima do meu plano. Por falar em plano, esta prova tinha duas características muito simpáticas: primeiro era uma prova longa (para as corridas do troféu  com 9km, e segundo eram 4,5km a descer e depois voltar para trás com 4,5km a subir com um ganho total de mais de 100m. Como estava em "recuperação" o objectivo era poupar-me na descida para conseguir fazer a subida. Obviamente que a adrenalina não deixou, segui a lebre qual galgo e fiz os 4km em 15'54''. Quando começo a fazer a subida parece que o coração me vai saltar mas consigo manter 5'/km até ao final.Talvez devido ao calor desta vez existia um abastecimento de água no 5km, acho que é capaz de ter salvo vidas...

 Já na subida final em completa exaustão olho para o relógio que marca 200ppm e penso: ok devo estar quase a cair para o lado mas só já faltam 100m. Afinal faltavam 400m e acabei a prova com 9,3 km em 43'26. No final tive direito a mais uma garrafa de água e uma recepção de campeão da minha filha.

Acabei em êxtase, completamente exausto mas sem dor no joelho. O anti climax chegou quando as classificações saíram. Fiquei em 21º no meu escalão, o que significa que fui o primeiro a ter 2 pontos (do 11º ao 20 são 3 pontos e do 21º ao 30º são 2). grrrrrr......

Classificação Individual